FAQ

Ich habe etwas Übergewicht. Kann ich trotzdem Poledance machen?

Das ist generell kein Problem. Jeder kann bei uns mitmachen, selbst wenn Du seit Jahren keinen Sport mehr getrieben hast oder denkst, Du liegst über Deinem Idealgewicht. Du wirst sicher im Laufe Deines Trainings mit uns ganz nebenbei abnehmen, doch wir bieten auch privates Coaching an, um Dich bei Deinen persönlichen Zielen zu unterstützen.

Übergewicht kann bei fortgeschrittenen Figuren zu einem Kraftproblem werden. Aber mit ein bisschen mehr Aufbautraining in Level 1 und 2, das hauptsächlich am Boden stattfindet, können die Muskeln entsprechend trainiert werden, sodass auch schwierigere Figuren erlernt werden können.

Ich habe noch nie getanzt oder geturnt, kann ich trotzdem PoleDance lernen?

Das ist kein Problem. Es hilft sicher, wenn Du früher schon einmal getanzt oder geturnt hast, aber hab keine Angst, falls Du noch keine Erfahrung in diesem Gebiet hast! Die Kurse sind so aufgebaut, dass die einzelnen Level ohne Zeitdruck je nach persönlichem Lerntempo und Fitnessgrad durchlaufen werden.

Wann kann ich zu einer Probestunde vorbeikommen?

Für Pole Dance komm zu einer der Probestunden, die Du im Kursplan findest. Sei einfach 15-20 Minuten vorher da. Falls Du planst, mit mehr als zwei Freundinnen zu kommen, sag uns

bitte per E-Mail Bescheid. Falls Du einen anderen Kurs als Probestunde machen möchtest, komm einfach vorbei.

Was sollte ich zum Training anziehen/mitbringen?

Für die meisten Kurse brauchst Du nur ein normales Sportoutfit (ob lang oder kurz spielt anfangs noch keine Rolle, bitte keine Leggings), je nach persönlicher Vorliebe kannst Du barfuß, auf Socken oder in Sportschuhen trainieren.

Mit aufsteigendem Level wirst Du Shorts, ärmellose Tops und barfuß bevorzugen. Ab Level 2 stellst Du fest, dass die Haut an Armen und Beinen einen besseren Halt an der Stange bietet als Stoff.

Langes Haar solltest Du hochbinden, damit es aus dem Weg ist.

Girly Nights beinhalten überwiegend Level 1 Figuren, also tragt, was Ihr mögt, inklusive High Heels. Nur enge Röcke solltet Ihr vermeiden.

Bringe immer ausreichend Wasser oder Sportgetränke mit. Wir haben auf Nachfrage auch einiges im Kühlschrank für Euch.

Für die Latina und Exotic Dance Kurse bring die höchsten Schuhe mit, die Du in Deinem Kleiderschrank hast. Du wirst darauf elegant laufen lernen.

Für den ersten Exotic Dance Kurs bring ein Jackett/Blazer/Jacke.

Können auch Männer bei euch trainieren?

Aber sicher! Männer sind herzlich willkommen, solange sie mittrainieren (keine Spanner). Es gibt z.B. viele männliche Breakdancer, die

unglaubliche Tricks an der Stange können. Insgesamt haben Männer (zumindest oftmals) mehr Muskeln als Frauen und können daher schnell auch sehr schwierige akrobatische Figuren erlernen.

Kann ich direkt nach einem Sonnenstudiobesuch trainieren?

Dies ist aus zwei Gründen nicht empfehlenswert: Erstens wird die Haut durch die UV Strahlung empfindlicher, sodass die Reibung der Haut an der Stange unangenehm sein kann. Zweitens benutzt man im/nach dem Solarium oft Bodylotions o.ä., die die Haut und die Stange zu rutschig machen.

Ich habe gehört, dass man vom Poledance blaue Flecken bekommen kann. Kann man das irgendwie vermeiden?

Manche Leute bekommen sehr leicht blaue Flecken. In diesem Fall empfiehlt sich Arnika (eine Heilpflanze) in Pillenform oder als Creme aus der Apotheke. Diese vermindert durch eine Anwendung vor und nach dem Training die Bildung von blauen Flecken.

Ich habe oft schwitzige/rutschige Hände. Selbst wenn ich sie abtrockne, sind sie schnell wieder rutschig. Was kann ich tun?

Die meisten professionellen Poledancer nutzen Magnesium/Talkum aus dem Sportgeschäft oder Alkohol (zum Händeabwischen, nicht zum Trinken!). Wir haben auch spezielle Poledance Produkte gegen rutschige Hände im Studio.

Außerdem ist es wichtig, an Trainingstagen möglichst keine Cremes und Lotionen zu verwenden.

Wie reinige ich meine Stange am besten?

Am besten eignet sich Alkohol (aus der Apotheke oder hochprozentige Getränke) auf einem Stoff- oder Papiertuch. Nicht vergessen, die Stange anschließend abzutrocknen oder trocknen zu lassen.

Verwende keinen Glasreiniger, da diese oft Öle enthalten (um eine Neuverschmutzung der Fenster zu vermeiden) und die Stange rutschig werden lassen.

Ich habe tolle Videos auf YouTube gesehen. Kann ich davon neue Übungen  lernen?

Es ist nicht empfehlenswert, neue Figuren ohne professionelle Erklärung zu üben. Selbst Figuren, die einfach aussehen, bergen oft eine hohe Verletzungsgefahr bei falscher Umsetzung. Du kannst uns gerne Links senden von Videos, die Du magst, und wir üben die Figur gemeinsam, sobald du auf dem entsprechenden Fitnesslevel bist.

Für Übungen zu Hause gibt es inzwischen viele professionelle Poledance Unterrichts-DVDs, auf denen die Bewegungsabläufe detailliert genug beschrieben werden, um Unfälle zu vermeiden. Und auch zu Hause gilt: Aufwärmen nicht vergessen um Zerrungen und ähnliche Verletzungen zu vermeiden!

Gibt es irgendwelche Bedingungen, unter denen man nicht trainieren sollte?

Wie bei jedem Sport sollte bei Krankheit nicht trainiert werden, um den Körper nicht unnötig zu belasten. Ein plötzlicher Schwächeanfall kann beim Poledance zudem je nach Übung gefährliche Folgen haben.

Vor dem Training ist es wichtig, nicht zu viel zu essen und zu trinken, um Kletter- und Kopfüber-Übungen zu erleichtern. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht hungrig oder durstig zu trainieren, um Kreislaufproblemen vorzubeugen.

Gehe nie betrunken an die Stange! Abgesehen von Koordinationsschwierigkeiten senkt Alkohol auch die Hemmschwelle, riskante Übungen zu versuchen. Du könntest am nächsten Morgen nicht nur mit einem dicken Kopf, sondern auch mit gebrochenen Knochen aufwachen.

Ich habe Höhenangst, ist das ein Problem?

Das sollte kein Problem sein. Es gibt sogar eine bekannte Pole Trainerin mit Höhenangst, die jedoch an der Stange keinerlei Probleme hat. Solltest du Angst vor einer Übung haben (was bei den Beginnerlevels sehr unwahrscheinlich ist), ist immer ein Trainer da, um die Bewegung solange mit Hilfestellung zu üben, bis du dich sicher fühlst.