Pole Dance muss man nicht mehr erklären, es gab in den letzten Jahren genug Fernsehbeiträge darüber. Was du vielleicht nicht weißt, ist, dass diese Sportart Eleganz, Fitness und Kraft mit einer Menge Spaß verbindet.

Probestunde
Alle Neugierigen, die Pole Dance noch nicht kennen und es gerne einmal ausprobieren möchten, starten bei uns in einer Probestunde, in der bereits die ersten Grundgriffe und Figuren beigebracht werden und man so bereits einen Eindruck von diesem Sport bekommt.

Levelkurse
Wir unterrichten alle Level von Einsteiger bis zur Meisterschaft. Unser Team besteht aus internationalen, bekannten Pole Dance – Künstlern.

Egal, ob Du bereits Pole Dance woanders gelernt hast oder komplett neu einsteigst, es gibt immer passende Kurse für Dich!

Advanced
Solltest Du Dich auf eine Meisterschaft vorbereiten und dabei tatkräftige Unterstützung wollen, stehen unsere Trainer gerne für Privatstunden zur Verfügung.

Pole Dance mit Kurven Einsteiger
Dieser Kurs ist für alle die nach der Probestunde mehr wollen! Ganz egal ob du Kurvig bist, hier lernst du die Basisgriffe und ersten Figuren für die Choreographie und arbeitest an Kraft und Ausdauer.
Es macht Spaß und lässt gegebenenfalls unerwünschte Fettpölsterchen schmelzen und strafft die Haut!

Dauer: 90 Min.

Pole Zone
Hier hast du die Möglichkeit ohne Trainier an der Pole zu trainieren, ob du deine Choreographie verbesserst oder Figuren übst ist dabei ganz dir überlassen. Hier ist deiner Kreativität keine Grenze gesetzt.

Für Mitglieder: 5 € pro Einheit oder ihr Tauscht einen Kursbesuch gegen zwei mal Pole Zone
Keine Mitglieder: 10 € pro Einheit

Pole Fit
Hier geht es um Muskelaufbau und Kondition! In diesem Kurs wird der ganze Körper beansprucht, sowohl mit als auch ohne Pole. Der Ideale Kurs um Kraft aufzubauen, um an der Stange weiter zu kommen.

Dauer: 90 Min.

Hand balancing
Im Handstand Akrobatische Meisterleistungen vollbringen? Das geht? Ja, mit Hand balancing! Körperspannung und Muskelkraft stehen hier im Vordergrund. Du lernst wie du während des Handstandes verschiede Figuren durchführen kannst.

Stretching
Dieser Stretch Kurs ist die perfekte Vorbereitung für unseren Contortion Kurs, welche beide von der Schlangenfrau und Zirkusartistin Yatzín Kosom angeleitet werden. Hier werden Dehnübungen gemacht, die im darauffolgenden Contortion Kurs noch weiter und extremer ausgeführt werden.
Dauer: 60 Minuten

Contortion
Der Contortion Kurs ist ein Dehnungskurs, bei dem die Schlangenfrau und Zirkusartistin Yatzín Kosom Techniken zur Überspagat- sowie Rückendehnung vermittelt.

VORAUSSETZUNG: Der Stretching Kurs muss vorher besucht werden, da dieser Kurs eine entsprechende Aufwärmung erfordert.
Dauer: 60 Minuten

Flexi Yoga
In diesem Kurs wird ganz entspannt die Flexibilität gesteigert. Mit Dehnübungen werden hier die Gelenkigkeit von Hüft-, Bein-, und Schultergelenken sowie des Rückens verbessert. Dieser Kurs wird Dich in entspannter Atmosphäre nicht nur im Spagat verbessern, sondern Dich auch als Pole Dancer voranbringen!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, es wird individuell auf den jeweiligen Trainingsstand eingegangen.

Contemp’ Pole
Contemporary Pole setzt sich aus verschieden tänzerischen Elementen des zeitgenössischen Tanzes zusammen und verbindet diese auf ästhetische, dynamische und außergewöhnliche Weise mit der Pole.
Ein Kurs der inspiriert, neue Bewegungsformen mit sich, seinem Körper und der Pole zu entdecken.

Kursdauer: 90 min.

Modern Jazz Pole
Du kannst Figuren an der Stange aber hast kein Rythmusgefühl?
Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich!! Mit einer Mischung aus Modern-Jazz & Free Style mit der Pole, lernst du das Tanzen von Oleg Tatarinov von Got to Dance.

Teilnahme ab Pole Dance Level 1
Dauer: 60 Min.

Hip-Hop- Pole
Hip-Hop-Pole ist die Kombination aus tollen Moves und Figuren an der Stange. Hier lernst du Hip-Hop tanzen auf besondere Art, Kraft und Kondition werden hier Trainiert und dass mit jeder menge Spaß!

Dauer: 90 Min.

Twerking

Lass los und lass den Beat durch Deinen Körper pulsieren.
Lerne coole Twerk und Dancehall Moves, die die Muskeln brennen lassen – Beine, Bauch, Arme und vor allem den Po.
Entdecke Deinen Körper aufs Neue und schüttel Dein Speck!

Burlesque – Chair – Dance
Dieser Kurs steht ganz im Sinne des Burlesque.
Hier werden verschiedene Elemente aus der Burlesque-Szene benutzt, um eine parodische Bühnendarstellung mit dem Stuhl zu erlernen. In dieser wird das damenhaft erotische Verhalten und das Entkleiden von Accessoires (wie z.B. Handschuhe, Stola etc.) beigebracht.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Striplastix
Striplastix ist ein neuer Ausdruckstanzkurs, bei dem die Elastizität des Körpers mit sinnlichem Tanz kombiniert werden.

Frau lernt anhand von Elementen aus dem Striptease und Gymnastik sich im eigenen Körper sexy zu fühlen.

Das Training wird durch intensive Fitness- und Dehnübungen ergänzt, sodass Frau ziemlich ins Schwitzen kommt, auch ohne sich dabei komplett auszuziehen.

Der Fokus liegt nicht auf der Haut, sondern auf erotischer Selbstwahrnehmung und -Präsentation.

Wir erlernen eine sinnliche Choreographie und fühlen uns schön & wohl dabei!

All die Weisheiten der Verführungskunst werden auf sportliche, harmonische und kreative Weise von Burlesque Künstlerin – Irene Erdmann – in ihrem neuen Kurs STRIPLASTIX übermittelt.

Dauer: 60 Min.
Preis: 10€
Ohne verbindliche Anmeldung

High Heels Class
Kannst Du schon auf High Heels laufen? Oder nimmst Du sie nur als Sitz-Schuhe?
In diesem Kurs zeigen wir Dir das elegante Laufen auf High Heels. Dein Erscheinungsbild und Deine veränderte Körperhaltung werden gekonnt in Szene gesetzt.
– klassisch am Tag
– atemberaubend am Abend
– exklusiv bei einer Verabredung
usw.
Spezielle Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Bitte bringt ein Paar High Heels mit. Diese sollten nicht auf der Straße getragen worden sein.
Dauer des Kurses: 60 Minuten