Kurse

Als Neukunde muss zuerst die Probestunde für alle Pole Dance Kurse gebucht werden (wenn du schon Erfahrung hast, rufe uns bitte an, um dein Level zu checken).
In der Probestunde werden dir von uns die Grundlagen des Pole Dance, sowie verschiedene Griffe, Schritte und Drehungen erklärt. Wir können die Einweisungen nicht wöchentlich erklären, da es die anderen Teilnehmer/innen immer wieder aufhalten würde. Die Probestunde ist daher Pflicht.

Kurs im Studio!

Kursdauer: 60 Minuten im Studio

Outfit: Lange Socken, kurze Shorts und ein Top oder T-Shirt

Sprache: Englisch, Deutsch, Spanisch und Französisch


Buche deinen Termin:

Hauptstudio Kleine Witschgasse

23.07.21 um 20:45-21:45 HIER BUCHEN
13.08.21 um  20:45-21:45 HIER BUCHEN 
27.08.21 um 20:45-21:45 HIER BUCHEN

Hotel Monte Christo Dachgeschoss :
(Eröffnung Herbst 2021)

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die gerade mit Pole Dance begonnen haben. Wir lehren hier die grundlegenden Griffe, Schritte und Drehungen, arbeiten an der Körperkoordination, bauen die Muskeln auf, welche für die Akrobatik in der Zukunft notwendig sind, und erweitern die Flexibilität des ganzen Körpers.

ACHTUNG! Um an diesem Kurs im Studio teilzunehmen, muss zuerst an der Probestunde teilgenommen werden (wenn du schon Erfahrung hast, rufe uns bitte an, um dein Level zu checken). Die Termine dazu findest du oben.

Kurs im Studio und Online!

Kursdauer: 90 Minuten im Studio / 60 Minuten online

Outfit: Lange Socken, kurze Shorts und ein Top oder T-Shirt

Sprache: Englisch, Deutsch, Spanisch und Französisch

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, welche die grundlegenden Griffe, Schritte und Drehungen beherrschen. Es werden Posen über Kopf gelernt und es wird weiter an der Flexibilität gearbeitet.
Level 1 bedeutet in unserem Studio, dass du bereits mindestens ein Jahr regelmäßig trainierst, Muskeln aufbaust und an deiner Flexibilität arbeitest.

Kurs im Studio und Online!

Kursdauer: 90 Minuten im Studio / 60 Minuten online

Outfit: Lange Socken, kurze Shorts und ein Top oder T-Shirt

Sprache: Englisch, Deutsch, Spanisch und Französisch

Beim sexy Floorwork zeigen wir, wie man sich auf eine sexy Art und Weise auf dem Boden, dem Sofa oder dem Bett bewegt.
Lerne eine einfache Choreo und habe Spaß mit uns.
Dieser Kurs ist nur für weibliche oder Queer Anfängerinnen geeignet.

Kurs im Studio und Online! Wenn du schüchtern bist, musst du deine eigene Kamera nicht anschalten.

Kursdauer: 60 Minuten

Outfit: Leggins und ein Oberteil oder etwas, das sexy ist wie z.B einen Body. High Heels sind ein Muss!

Sprache: Englisch, Deutsch, Spanisch und Französisch

Sehr sinnlicher Pole Dance Kurs, in dem “animal flow”-Techniken, Breakdance, Akrobatik, Tanz und Yoga kombiniert werden. 
Wir arbeiten an kurzen Choreographien und Kombinationen verschiedener Stile (hart, fließend, russisch, etc…), exotischen Bewegungen, Beinarbeit, akrobatischen Tricks und deiner Beweglichkeit. Wir verbessern deine Ästhetik und lernen visuelle Effekte um deinen eigenen Stil zu erschaffen!

Nur als Online-Kurs!

Kursdauer: 60 Minuten

Trainerin: Nikka – Pole Dance Ibiza

Voraussetzung: Knieschoner, High Heels und eine Pole Stange.

Sprache: Spanisch und Englisch

Lerne Moves aus den 90er Jahren von einer professionellen Gogo-Tänzerin auf Ibiza. In Verbindung mit Spaß werden Muskeln in deinen Beinen und im Bauch aufgebaut!
Für ein besseres Training solltest du High Heels tragen (die Absätze sorgen für zusätzliche Spannung in deinen Beinen)

Kurs Online oder alternativ als Workshop im Studio. Wenn du schüchtern bist, musst du deine eigene Kamera nicht anschalten.

Kursdauer: 45 Minuten online, 3 Stunden als Workshop

Outfit: Gogo-Outfit (Hotpants und Top) und High Heels, alternativ zu Hotpants geht auch eine lange Hose um durch das Schwitzen mehr Gewicht zu verlieren

Sprache: Englisch, Deutsch, Spanisch und Französisch

Lerne hunderte verschiedene Arten um einen Stuhl zum Tanzen, zum Sitzen, zum Stehen und zum Liegen in schönen burlesken Posen zu benutzen.
Entdecke eine neue sexy Seite an dir mit einfachen Glam-Choreos für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vergiss deine High Heels nicht!
Schließ dich dem Spaß bei Thomas an, dem ehemaligen Leadsänger & Tänzer des Music-Hall Cabaret.

Kurs im Studio und Online!

Kursdauer: 60 Minuten online

Trainer: Thomas

Outfit: High Heels, Strumpfhose, Body oder Hotpants und Top

Sprache: Englisch und Deutsch

Du willst im Sommer deinen flachen Bauch zeigen können? Dann ist Belly Buster der perfekte Kurs für dich!
Der Kurs ist ein Intensivprogramm für deinen Bauch mit Übungen für Anfänger bis mittleres Fitnesslevel. 
Dieser Kurs ist für Männer, Frauen, Paare & andere geeignet…

Kurs bei gutem Wetter im Mediapark und Online! Um den Standort zu erhalten sende bitte eine WhatsApp Nachricht an Thomas +49 163 2510320,

Kursdauer: 60 Minuten

Trainer: Thomas

Outfit: Sportoutfit

Sprache: Englisch und Deutsch


Sensual Dance basiert auf sinnlichen, fließenden Bewegungen, um die Wirbelsäule und die Hüften für eine bessere tägliche Haltung zu trainieren. Schmerzen, die durch deine Arbeitshaltung oder tägliche Bewegungen entstehen, werden gelindert. Für Anfänger bis Mittelstufe, Bürodamen und Senioren sind gerne willkommen!

Kurs Online!

Kursdauer: 60 Minuten

Trainerin: Amber – Blue Rose Fitness – Ibiza

Vorraussetzung: eine Wand, ein Türrahmen, eine gerade Kante oder eine Tanzstange zum Festhalten, etwas zu trinken

Sprache: Englisch und Spanisch

Bei Fitness & Flexibility werden nützliche Übungen zur körperlichen Fitness und zur Dehnung gezeigt. Es wird in jeder Stunde eine andere Muskelgruppe trainiert, um ein vollständiges Training zu ermöglichen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kurs im Studio und Online!

Kursdauer: 60 Minuten (30 Minuten Fitness, 30 Minuten Stretching)

Vorraussetzungen: eine Matte oder dein Bett, bequeme Kleidung, zwei Flaschen Wasser oder ein paar Gewichte, ein großes Handtuch und etwas zu trinken

Sprache: Englisch, Deutsch, Spanisch und Französisch

Power Flex – Progressiver Kontortionismus
Aktiver Kurs, bei dem Stärke und Flexibilität in der Bewegung kombiniert werden. Unsere Beweglichkeit wird verbessert und unsere Körpergrenzen werden erweitert, wobei wir die Knochenstruktur, Gelenke und Sehnen beachten.
Wir arbeiten mit Intensität an den Möglichkeiten eines Jeden, um die Ziele zu erreichen

Kurs Online!

Kursdauer: 60 Minuten

Trainerin: Nikka – Pole Dance Ibiza

Voraussetzungen: Knieschoner, Yogablöcke, Matte, Gummibänder, Wand

Sprache: Englisch und Spanisch


Flexibilität, Rückbildung und sanfte Dehnung:
Stretch-Kurs, der auf kleinen effizienten Bewegungen basiert, um die Wirbelsäule, die Knie und die Hüften für eine bessere tägliche Haltung zu trainieren und Schmerzen zu lindern, die durch deine Arbeitshaltung oder die tägliche Bewegungen verursacht werden. Für Anfänger und Bürodamen, Senioren willkommen!
Dieser Kurs ist auch für posttraumatische Patienten gedacht, insbesondere für nach der Geburt,  nach Verletztungen oder Ischiasbeschwerden.

Kurs Online!

Kursdauer: 45 Minuten

Trainerin: Amber – Blue Rose Fitness – Ibiza

Voraussetzungen: eine Yogamatte, ein Sofa oder ein Bett, um darauf zu sitzen oder zu liegen. 

Sprache: Englisch und Spanisch